بررسی محصول از پیشگیری تا درمان کمردرد
نام کتاب : از پیشگیری تا درمان کمردرد
نویسنده : بی تا عسگری
قطع : رقعی
صحافی : شومیز
تعداد صفحات : ۸۰ صفحه
از پیشگیری تا درمان کمردرد
کتاب از پیشگیری تا درمان کمردرد تالیف بی تا عسگری.
یکی از شایع ترین مشکلات و دردهایی که بیشتر افراد با آن روبرو هستند، کمردرد است که هر فرد ، دست کم یک بار در طول زندگی اش، آن را با شدت های مختلف تجربه کرده است.
میزان و شدت درد، با توجه به ساختار، قدرت بدنی، اقلیم و سبک زندگی افراد متفاوت است.
سبک زندگی اشتباه، کم تحرکی، چاقی، ضعف های عضلانی، استرس زیاد و … همگی می توانند از عوامل موثر در ایجاد کمردرد باشند.
عضلات کمر، نقش مهمی در ثبات ستون فقرات دارند و عواملی مانند حجم کم عضله، ضعف عضلانی و داشتن شکم بزرگ، می توانند باعث فشار نامناسب به مهره ها و به دنبال آن، گرفتگی و کشیدگی عضلات، تاندون ها و رباط های ناحیه شوند.
در این کتاب تلاش شده ساختار اسکلتی _ عضلانی کمر و عوامل ایجاد کننده درد، در کنار راه های تسکین و کاهش درد به زبان ساده شرح داده شود.
علاوه برآن، توضیح اصول حرکتی درست و نرمش هایی جهت تقویت عضلات و کمک به اصلاح وضعیت قرار گیری بدن / قامت ، از وقوع کمردردها پیشگیری به عمل آید.
عناوین کتاب از پیشگیری تا درمان کمردرد:
دیباچه ناشر
دیباچه نویسنده
ساختار کمر به زبان ساده
انواع کمردرد
- کمردرد بر اساس مدت زمان درد
- چه زمانی باید به پزشک یا متخصص مراجعه کرد
- عوامل ایجاد کننده و تشدید کننده درد
انواع روش های درمانی رایج
ابزار بررسی و تشخیص
روش های تسکین و درمان تجربی و سنتی
ارگونومی حرکتی و روش درست برخورد با عضو دردناک
- روش درست ایستادن
- روش درست راه رفتن
- اصول پیاده روی
- ویژگی های کفش مناسب پیاده روی
- روش درست بستن بند کفش
- مضرات پوشیدن کفش پاشنه بلند
- ویژگی های کوله پشتی مناسب پیاده روی
- روش درست نشستن
- اصول نشستن روی صندلی
- اصول نشستن روی زمین
- اصول نشستن پشت میز
- اصول رانندگی
- روش درست خوابیدن
- روش درست خوابیدن و بلند شدن در تخت
- انواع خوابیدن
- روش درست بلند کردن و حمل اجسان
- روش درست کشیدن یا هل دادن اجسام
نرمش های ساده تسکین دهنده و تقویت کننده در منزل
- نرمش های بارداری
ماساژهای کاهنده درد
- ماساژهای بارداری
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.