تحقیق و تنظیم :دکتر مرضیه بیگم سیاهپوش پزشک متخصص طب سنتی ایرانی
تدابیر ساده ی رفع یبوست در روزه داری بر اساس طب سنتی ایرانی
• یبوست یکی از علل شایع مراجعه به کلینیک های گوارش است و در اکثر موارد یک اختلال عملکردی است. برخی عوامل می‌توانند تسهیل کننده یبوست باشند .
• روزه داری هم به واسطه محدود شدن مایعات هم به دلیل کاهش حرکات دودی روده می تواند یک عامل تسهیل کننده برای یبوست باشد.
• از دیدگاه طب سنتی ایرانی روزه داری باعث غلبه گرمی و خشکی بر بدن می شود و حرارت و خشکی، به ویژه خشکی، عاملی برای ایجاد یبوست هستند . به همین دلیل تدابیر طب سنتی برای جلوگیری از یبوست حین روزه داری بر همین اساس اندیشیده شده است:
بیشتر بخوانید:
روزه داری در شرایط پاندمی کرونا
الف) اجتناب از عوامل خشکی زا :
- بی‌خوابی
- ورزش شدید
- تنظیم مصرف زمان داروها (مدرات)
- خوارکی ها: سیب ترش، به، آب یخ، چای، شاهی، بادمجان، گوشت مانده، عدس
ب) انجام امور رطوبت افزا :
- خواب و استراحت کافی
- فعالیت مناسب بدنی
- خواراکی‌های لینت بخش
- وعده سحر : خورش های سبزی دار، کرفس، جوجه مرغ، آلو بخارا
- وعده افطار : مربای زنجبیل ، مربای انجیر پخته شده در عسل ، شربت عسل ، سوپ های حاوی جوجه مرغ و سبزی و هویج ، غذاهای حاوی تره و اسفناج
- افطار تا سحر : شربت ترنجبین ، خاکشیر ، میوه های کمپوت شده با قند کم
- سایر خوارکی های مفید : خربزه قبل از غذا ، نمک قبل از غذا ، روغن زیتون و کنجد ، کاهو ، زنجبیل ، رازیانه ، انجیر خشک
منابع:
•PakkirMaideenMN, JumaleA, balasubramaniamR. Adverse health effect associated with Islamic fasting : A literature review. J fasting health. 2017;5(3): 113-118
•ابراهیمی دریانی ن، میراولیایی آ، فرشته نژاد م، کرامتی م .مروری بر تشخیص و درمان یبوست. مجله علمی سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران، ۱۳۸۸;۲۸(۳) ، صص ۳۶۲-۳۷۹
•-الصاق م، هادی زاده ف، مظاهری م، یاوری م، و همکاران. یبوست در مکتب طب سنتی ایرانی . مجله طب سنتی اسلام و ایران، ۱۳۹۰;۲(۴) ، صص ۳۶۱-۳۷۱
•-مظفرپور ع، مجاهدی م .تبیین مفهوم یبوست و مقایسه علل مختلف آن در طب سنتی ایرانی و طب جدید . مجله طب سنتی اسلام و ایران، ۱۳۹۱;۳(۲) ، صص ۱۶۱-۱۷۳
•-مظفرپور ع، ناصری م، اسماعیلی دوکی م، بیژنی ع و همکاران. معرفی مفردات دارویی مؤثر در درمان یبوست در طب سنتی ایرانی. فصلنامه تاریخ پزشکی .۱۳۹۰;۳(۹) ، صص ۷۹-۹۵
•- عقیلی خراسانی م .خلاصه الحکمه .ج۱ .تصحیح :ناظم ا .انتشارات اسماعیلیان .قم .۱۳۸۵