تسریع در کاهش وزن
برای تسریع در کاهش وزن راه های فراوانی وجود دارد که از جمله آن ها تغییر در رژیم غذایی ، افزایش فعالیت های روزانه ، ورزش کردن ، مصرف مناسب آب ، کاهش استرس و …. می باشد.
در جامعه امروز چاقی به یکی از معضلات افراد تبدیل شده که در نتیجه بی تحریکی و تغذیه بد ، افزایش استرس و مصرف دخانیات به وجود می آید.
برخی افراد از رژیم های خاصی استفاده می کنند که ممکن است باعث کاهش وزن آن ها در مدت کوتاهی می شود ، ولی به دنبال آن باعث ایجاد مشکلاتی برای کبد ، کلیه ها و قلب می شود.
ولی برای کاهش وزن اصولی ابتدا باید سبک زندگی را عوض کرد ، به دنبال آن رژیم غذایی مناسب ، ورزش و تحرک زیاد در طول روز ، خواب مناسب ، کاهش استرس ، کاهش مصرف دخانیات و الکل ، کاهش مصرف کربوهیدرات ها و قند و چربی ها و ….. می تواند باعث تسریع در کاهش وزن شما بشود.
قرار دادن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، پروتئین های مناسب ، استفاده از حبوبات در وعده غذایی ، استفاده از جو و سبوس جو در سالاد ، باعث افزایش حس سیری و در نتیجه کاهش اشتهای کاذب و کاهش وزن می شود.
به دنبال آن ورزش کردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی شده و باعث کاهش سایز و وزن می شود.
ترک سیگار ، مواد مخدر و الکل یکی دیگر از راه های تسریع در کاهش وزن بخصوص در ناحیه شکم می شود.
مصرف برخی محصولات گیاهی معتبر نیز در کاهش وزن سریع موثر می باشند مثل :
دمنوش چای سبز ، دمنوش قهوه ، دمنوش بلوبری ، دمنوش زیره، دمنوس سیب و دارچین و ….
استفاده از بادکش گذاری در نواحی دارای سلولیت در دوره طولانی مدت باعث کاهش چربی های زیر پوستی ، کاهش وزن و سایز می شود.