تقویت سیستم گوارشی
تقویت سیستم گوارشی بدن بسیار اهمیت دارد ،چون گوارش در سلامتی انسان نقش بسیار مهمی ایفا می کند و مسئول جذب مواد غذایی و دفع مواد زائد است.
برخی انسان ها از مشکلات گوارشی زیادی مثل یبوست ، اسهال ، نفخ ، انباشتگی گاز در معده و روده ها رنج می برند که همگی آن ها به تغذیه و عوامل مختلف دیگری مثل استرس ، مصرف برخی داروهای خاص ، مصرف دخانیات یا الکل و …. بستگی دارد.
برای تقویت سیستم گوارشی راه های زیادی وجود دارد :
اول از همه اصلاح رژیم غذایی می باشد باید در آن از زنجبیل، دارچین ، رازیانه ، سبزی های تیره رنگ ، ماست و میوه هایی مثل سیب حتما وجود داشته باشد.
زنجبیل ، دارچین و رازیانه از انباشته شدن گاز در معده و روده ها و ایجاد نفخ جلوگیری می کنند.
ماست به تقویت سیستم گوارشی بسیار کمک می کند چون باکتری های مفید را افزایش داده و به گوارش می فرستد.
سیب از ایجاد یبوست و اسهال جلوگیری کرده و به کاهش عفونت های روده و معده کمک می کند.
در کنار این ها مصرف برخی محصولات گیاهی در تقویت سیستم گوارش نقش زیادی دارند ، دمنوش هایی مثل سیب و دارچین ، آویشن ، عناب ، به لیمو ، بابونه بسیار موثر می باشند.
دانه چیا هم یکی از منابع سرشار از فیبر بوده که باعث تشکیل ماده ژلاتینی در معده شده و برای رشد باکتری های مفید در روده موثر است و به داشتن سیستم گوارشی سالم کمک می کند.
کامبوچا نوعی چای تخمیر شده است که با افزودن انواع خاص باکتری، قند و مخمر به چای سیاه یا سبز ساخته شده و سپس به مدت یک هفته یا بیشتر تحت تخمیر قرار می گیرد.
در طول فرآیند تخمیر از باکتری های پروبیوتیکی یک گلبول تولید شده که می تواند سلامت گوارش را بهبود ببخشد.
همچنین برخی تحقیقات بر روی موش ها نشان داده است که کامبوجا می تواند در بهبود زخم معده نیز نقش داشته باشد.