مفاصل و عضلات مچ پا، هر روز دچار فرسایش و پارگی زیادی می شوند که می تواند به مرور زمان آسیب ببیند. ضعف مچ پا می تواند تعادل شما را تحت تأثیر قرار داده و خطر پیچ خوردگی را افزایش دهد، که منجر به بی ثباتی مزمن می شود.

تقویت مچ پا با برخی تمرینات  ممکن است ثبات پیدا کند و درد را تسکین دهد و به شما کمک کند از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری کنید.

کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟شامل مجموعه ای از  تمرینات توانبخشی و تمرین درمانی برای پیشگیری و بهبود آسیب دیدگی در مچ پا است، که به صورت تصاویر آموزشی و دستور العمل گام به گام، مراحل و نحوه اجرای حرکات، تشریح شده است.

هر فصل از کتاب به یک موضوع اختصاص یافته است، به طوریکه در ابتدا به بررسی علل و انواع آسیب دیدگی ها در ناحیه مچ پا پرداخته شده است. سپس، مراحل درمان و تمرینات توانبخشی به صورت کامل تشریح شده است. در ادامه نیز، مباحثی در خصوص بازگشت به فعالیت های ورزشی ارائه شده است.

عناوین کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟

• پیچ‌خوردگی و کشیدگی مچ پا
• درجه بندی پیچ‌خوردگی و کشیدگی مچ پا
• فاز التیام
• فاز میانی (تحت حاد) توانبخشی
• بازگشت کامل به فعالیت و ورزش
• پیشگیری
• نتیجه گیری
• کتاب های بیشتر الکترونیکی برای خوددرمانی

iraniantebcom@