پیشگیری و درمان کمردرد

کتاب پیشگیری و درمان کمردرد تالیف مریم صمدی شمامی ، از مجموعه کتاب های پیام تندرستی می باشد.

سبک زندگی کم تحرک و شکل فعالیت های روزانه مردمان امروزی، باعث بروز و شیوع برخی مشکلات جسمانی شده که روزانه با آن ها درگیر هستند.

از جمله شایع ترین این مشکلات ، احساس درد در ناحیه کمر است.

کمردرد یا درد ستون فقرات، از شایع ترین عارضه های عضلانی_ استخوانی است که مردم با آن درگیر هستند.

کمردرد باعث کاهش سطح فعالیت جسمانی در زندگی روزمره می شود، کیفیت زندگی را پایین می آورد، هزینه های بهداشتی و درمان را بالا برده و ممکن است در درازمدت، فرد مبتلا را به بیماری های روحی و روانی دچار کند.

کمردرد، یک بیماری با دوره بازگشت است، به طوری که تقریبا ۶۰% از بیماران، تا یکسال پس از نخستین ابتلا، دوباره دچار آن می شوند و حدود ۴۵% تا ۶۰% از این افراد، برای بارهای متوالی کمردرد را تجربه می کنند که این خود، از عوامل شیوع زیاد این بیماری است.

این کتاب چه درصدد است به شما کمک کند تا نسبت به کمردرد، آگاهی بیشتری کسب کنید و در راه پیشگیری از ابتلا یا درمان موثرتر آن، گام بردارید.

به خاطر داشته باشید که دانستنی های این کتابچه، جایگزین توصیه های پزشک شما نیست، در این کتاب تلاش شده تا خواننده ، ابتدا با ساختار کمر به شکل اولیه آشنا شود، سپس به توضیح اجمالی انواع کمردرد و عوامل ابتلا به آن پرداخته شده و در پایان ، گام هایی موثر در جهت پیشگیری یا درمان کمردرد ارائه شده است.

فهرست عناوین کتاب پیشگیری و درمان کمردرد :

دیباچه ناشر
دیباچه نویسنده
آشنایی با ساختار کمر

• قوس های ستون فقرات
• دیسک بین مهره ای
• طناب نخاعی
• رباط

کمردرد

انواع کمردرد از نظر شدت

انواع کمردرد از نظر عامل درد

عوامل موثر در ابتلا به کمردرد

پیشگیری از کمردرد به کمک مهندس عوامل انسانی (ارگونومی)

• ایستادن
• راه رفتن
• نشستن
• خوابیدن
• تشک
• بالش
• کوله پشتی
• کفش

روش های درست برداشتن و حمل اشیاء

اصلاح الگوی رفتاری روزانه

روش های جلوگیری از مزمن شدن درد

ورزش های کاربردی

پیوست ۱

پیوست ۲

منابع

iraniantebcom@