بررسی محصول ورزش ضد پیری (پیروزی تناسب اندام بر افزایش سن)
کتاب ورزش ضد پیری
نویسندگان :مریلین مافت، کارل برنستاین لوئیس
ترجمه : پروین دهقانی
تعداد صفحات:۲۱۲ صفحه
قطع:وزیری
صحافی: شومیز
ورزش ضد پیری
کتاب ورزش ضد پیری تالیف مریلین مافت، کارل برنستاین لوئیس و ترجمه پروین دهقانی.
با افزایش سن، قدرت عضلات به مرور تحلیل می رود و توانایی سابق را ندارد.
حجم عضلات بخصوص در ساعد، دست ها و ساق پا کاهش پیدا می کند. از دست رفتن قدرت بدن که با بالا رفتن سن همراه است ، معمولا قابل مشاهده نیست.
باید تلاش کنیم قدرت فیزیکی بدنمان را با افزایش سن بالا ببریم.
با یک برنامه ورزشی منحصر به فرد و خیلی ساده، افزایش فاحشی در قدرت عضلاتتان کسب خواهید کرد.
از هر زمانی که بی حرکت ایستاده اید، برای ورزش کردن استفاده کنید.
برنامه های ورزشی و تست های ساده و کلی کتاب ورزش ضد پیری به شما کمک می کند از نظر جسمانی سالم باشید و به زیبایی پا به سن بگذارید.
هر فردی در هر سنی می تواند قدرت کافی برای بدنش داشته باشد.
مهم نیست شما از اواخر بیست سالگی وارد سی سالگی یا از دهه شصت سالگی وارد هفتاد سالگی بشوید.
مهم این است که هر روز کمی فعالیتتان را بیشتر کنید تا از ضعف کلی دور بمانید.
با تمرین، ماهیچه های شما می توانند بیشتر برایتان کار کنند و حتی با افزایش سن به قدرتشان افزوده می شود.
فهرست عناوین کتاب ورزش ضد پیری:
فصل یک: ارزیابی بدنتان
- یک آزمون سریع
- تغییرات در رابطه با سن و سال
- شروع
- چگونه از این کتاب استفاده کنیم
- وضعیت بدن
- قدرت
- تعادل
- انعطاف پذیری
- استقامت
- ۶ نکته برای موفقیت
- چه چیزی مانع شماست
فصل دوم : وضعیت بدن
- وضعیت بدنی مناسب
- تغییرات در وضعیت بدنی
- اطلاعاتی در رابطه با تندرستی
- ۸ تمرین ورزشی عالی برای وضعیت اندامی
- نکات روزانه و ایده های نیروبخش
فصل سه: قدرت
- قدرت مناسب
- تغییرات در قدرت بدن
- اطلاعاتی در مورد سلامت بدن
- قدرت ماهیچه ها
- سنجش قدرت
- چه وزنی را می توانم بلند کنم
- ۸ تمرین ورزش فوق العاده برای دست ها
- ۸ تمرین ورزشی فوق العاده برای پاها
- ۸ تمرین ورزشی فوق العاده برای گردن و بالاتنه
- چطور در تمرینات قدرتی مان یک روال به وجود بیاوریم
- نکات روزانه و ایده های نیروبخش
فصل چهار: تعادل
- تعادل مناسب
- تغییرات تعادل
- اطلاعات کالبدی در این زمینه
- سنجش تعادل
- ۸ تمرین ورزشی فوق العاده برای تعادل
- نکات روزمره و ایده های نیروبخش
فصل پنج: انعطاف پذیری
- انعطاف مناسب
- اطلاعات کالبدی و بهداشتی
- سنجش انعطاف پذیری
- ۸ تمرین ورزشی فوق العاده برای انعطاف پذیری
- نکات روزمره و ایده های نیروبخش
فصل شش: استقامت
- استقامت مناسب
- تعیین اوج میزان ضربان قلب یا ضربان قلب ورزشی
- تغییرات در استقامت
- اطلاعات کالبدی در مورد سلامتی بدن
- سنجش استقامت
- ۸تمرین ورزشی عالی برای استقامت
- نکات روزمره و ایده های نیروبخش
فصل هفت : ترکیب همه موارد با هم
- تعهد به ورزش کردن
- خودتان را تشویق به ورزش کنید
- تطبیق با درد عضلات
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.