یوگا برای ورزش ها

کتاب یوگا برای ورزش ها اثری است از ب. ک. س آیینگر به ترجمه ی امید اقتداری .

نویسنده در کتاب پیش رو به شرح اثرات یوگا بر پیشگیری از آسیب ها و درمان آن ها و ارتقاء سلامت بدن و عملکرد بهتر ورزشکاران می پردازد، همچنین چند تکنیک خاص را برای رسیدن به این اهداف ارائه می دهد. کتابی اثربخش و کارآمد که برای تمامی لحظات یک ورزشکار اعم از اوقات ناراحتی، خستگی، مسابقه، سفر و… تمریناتی در نظر گرفته است.

گزیده ای از کتاب یوگا برای ورزش ها:

پرانایاما اگر صبح انجام شود ذهن را هشیار و تمرین کننده را دقیق می کند. همچنین، به او مثبت گرایی و اعتماد به نفس می دهد. سخنرانی و مشاوره به تقویت بیرونی اعتماد به نفس کمک می کند، اما پرانایاما آن را در درون تقویت می کند و اثرهایش ماندگار است. انگیزه بیرونی ذهن را به طور گذرا شارژ می کند، اما نمی تواند اعتماد به نفس درونی را که با پرانایاما به وجود می آید به فرد بدهد.

توصیه می شود تمام بازیکن ها جلسه صبح را با ۱۵ دقیقه تمرین پرانایاما آغاز کنند. می توانند ابتدا ۱۰ دقیقه اوجایی یا ویلوما پرانایاما ۱ را در حالت شاواسانا در تخت انجام دهند. بعد اوجایی پرانایاما را با دم و نگهداری درونی (آنتاراکمبهاکا) در حالت نشسته انجام دهند.

iraniantebcom@