یین یوگا (اصول و تمرینات ۱)

کتاب یین یوگا (اصول و تمرینات) به همت پائول گریلی گردآوری شده و با ترجمه امیر سیفی به چاپ رسیده است.

یین یوگا نامی توصیفی برای سبکی از یوگا است که به منظور ایجاد تمایز بین روش یوگای آرام و باستانی و دیگر سبک های امروزی وینیاسا ابداع شده است.
این سبک بر بافت های همبند عمیق بدن و غلاف عضلات که بدن را دربرگرفته تمرکز دارد و تمرینی طبیعی و شفا بخش است.

اثر حاضر که تمرینات یین یوگا را در خود جای داده با زبانی ساده و روان به نگارش درآمده است و راهنمایی های روشن و قابل فهم آن این امکان را ایجاد کرده که یوگی به راحتی بتواند تمرین ها را انجام دهد و متناسب با فیزیک و آناتومی بدن خود یوگای شخصی اش را شکل بدهد. این کتاب هم چنین اطلاعات لازم پیرامون چاکراها و نحوه مراقبه آن ها را به مخاطب خود آموزش می دهد.

گزیده ای از کتاب یین یوگا (اصول و تمرینات ۱):

برخی شاگردان می گویند که در زمان انجام آسانا یا هنگامی که بدن را به پشت رها می کنند چیزی حس نمی کنند، این ممکن نیست! همواره چیزهایی برای حس کردن وجود دارند که از بدن ما نشات می گیرند و ما تنها بایستی توجه خود را متمرکز کنیم تا بتوانیم آن ها را تجربه کنیم.
انرژی چی در بدن ما به هرجایی که آگاهی خود را متمرکز کنیم می رود، همینطور آگاهی ما با انرژی چی به هر جایی می رود.

راحت بنشینید و بر بینی خود متمرکز شوید. آیا بینی شما گرم است؟ آیا می خارد؟ آیا آنجا ضربان حس میکنید؟ آیا دم از بالای سوراخ بینی انجام می شود یا پایین؟ آیا یکی از سوراخ های بینی بازتر از دیگری است؟ تمریناتی شبیه به این بسیارند و نشان دهنده ی غیرممکن بودن عدم وجود حس است -تنها باید هوشیاری خود را بر آن متمرکز کنیم.

اگر شاگردی اصرار دارد که چیزی حس نمی کند، احتمالا به این دلیل است که او تصوری که از حس چی دارد را تجربه نمی کند. این تصور که چی تنها از طریق مریدین های نشان داده شده در نمودار جریان می یابد اشتباه است. چی به هر سلول از بدن جریان می یابد. مریدین های نشان داده شده در شکل مربوط به طب سوزنی است و تنها سطوحی را نشان می دهد که در آن ها مریدین ها برای سوزن در دسترس هستند. مریدین های بزرگ تر و عمیق تری به نام مخازن چی وجود دارند که سر منشا مریدین های سطحی هستند. چی از این مریدین های عمیق تر به مریدین های سطحی جریان می یابد و مجددا باز می گردد. حرکت چی در این مریدین های عمیق تر در استخوان ها، عضلات و اندام های بدن حس می شود.

من شاگردانم را از تلاش برای درک کانال های مریدین خاص منصرف نمی کنم اما آن ها را تشویق می کنم که از حس مشهود حرکت انرژی چی در بدن و آرامش دلپذیری که به همراه می آورد چشم پوشی نکنند.

iraniantebcom@