راز یوگا (مجموعه مقالات یوگادرمانی آینگار از ۱۹۹۳تا۲۰۰۹)

کتاب راز یوگا اثری است به ترجمه الهام روحیان و ساناز برهانی.

مجموعه ای از مقالات یوگا درمانی آینگار که به بیان نظرات استاد آینگار درباره ی یوگادرمانی، فیزیولوژی و آناتومی می پردازد، چگونگی درمان دردهای مزمن و بیماری هایی همچون: یبوست، آسم، چندکیستی، کم خونی و آندومترویز را به وسیله یوگا می آموزد، تمرین هایی مناسب زنان برای دوره های مختلف قاعدگی و یائسگی ارائه می کند و شواهدی علمی را درباره کارایی درمانی یوگا آینگار شرح می دهد.

گزیده ای از کتاب راز یوگا :

ماریچ آسانای ایستای یک: از پهلوی سمت چپ کنار ستون یا لبه ی پنجره بایستید. زانوی چپ را خم کنید و آن را روی چارپایه قرار دهید به طوری که ران چپ موازی زمین باشد. بازدم کنید و ستون مهره ها را به سمت چپ بچرخانید. لبه ی پنجره یا ستون را با دست راست بگیرید و ستون مهره ها را بیشتر بچرخانید. دست چپ را روی دیوار گذاشته و قفسه سینه را موازی دیوار کنید. قسمت بیرونی ران چپ و استخوان لگنی را محکم به دیوار نگه دارید. ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. بازدم کنید و از حرکت بیرون آیید. سپس آسانا را در سمت راست نیز تکرار کنید. می توان این آسانا را دو تا سه مرتبه در هر دو طرف تکرار کرد.

iraniantebcom@