پرتویی بر پرانایاما

کتاب پرتویی بر پرانایاما اثری است از بی.کی.اس آینگار به ترجمه ی الهام روحیان و نگار شجاعی.

کتابی ارزشمند و کاربردی در دانش یوگا که علاوه بر معرفی جامع هنر وسیع، پیچیده و کاربردی پرانایاما (علم کنترل تنفس)، به آموزش گام به گام و تصویری مراحل مختلف و تکنیک های گوناگون آن، مراقبه (دیانا) و هنر وانهادگی (شاواسانا) می پردازد و برنامه تمرینی دویست هفته ای از پرانایاما در پنج سطح آماده سازی، مقدماتی، متوسطه، پیشرفته و فوق پیشرفته ارائه می دهد.

گزیده ای از کتاب پرتویی بر پرانایاما:

ناحیه تنه مهم ترین بخش در انجام تمرینات پرانایاماست. تنه را پویا و محکم و دست ها و پاها را مانند زمانی که خواب هستید، بی حرکت نگاه دارید. ناحیه ای که از گردن به تاج سر می رسد نیز باید در آگاهی و آرامش خالص باشد. تنه مانند پلی عمل می کند که دست ها و پاهای بی حرکت و ذهن آرام و آگاه را به یکدیگر متصل می کند.

در صورت رها شدن ماهیچه های ستون مهره ها و میان دنده ای و عدم کشش کامل مهره ها، تنه رو به پایین ریزش می کند. در اینجا ماهیچه هایی که در جلو، پشت و دو طرف بدن از زیربغل ها به مفاصل هیپ کشیده شده اند نقشی کلیدی ایفا می کنند. این ماهیچه ها از بالا به استخوان های ترقوه و شانه ها و از پایین به استخوان های لگن و هیپ متصل هستند.

iraniantebcom@